【靚媽塑身】三孩之母陳倩揚修身注重健康　公開去水腫秘訣【內附餐單】

港姐陳倩揚（Skye）參加2008年香港小姐，獲得亞軍後入行，當年陳倩揚曾為了選美而進食急救餐單再配合運動修身，當時的陳倩揚減至體重約102磅，以最佳狀態出賽。現在已為三孩之母的陳倩揚如今較著重健康減肥，陳倩揚考慮到需要餵哺母乳因而會小心飲食，以免對小朋友有影響。

現在陳倩揚除偶爾接拍劇集外，主要接下主持及司儀工作。回想當年參加選美為鍛鍊出優美線條，Skye從不偷懶，她接受TOPick專訪指，當年於比賽前堅持每天做兩次運動：「每天早上在Call Time前會到健身室做運動，每晚臨睡前則會自吃一個蘋果再做運動。」

▲ （受訪者提供）

當時Skye每天5時多起床外出呼吸新鮮空氣，「看見有跑步機便會跑步，又或是在家中拉筋，拉筋20分鐘已經很好了。」

運動過後，Skye便會吃早餐，「可能吃米粉，有時則會吃三文治，但不會加沙律醬。」她表示早上會吃得比較豐富，但會注意會非常飽肚，「試過吃過米粉後再多吃一份多士，但盡量不塗太多牛油。」

▲ （劉慧君 攝）

塑身餐單

為讓身體有充足的時間去消化，Skye下午只會吃至7成飽，而晚餐則只會吃5、6成飽，可讓肚子變得很瘦。她又會多吃蔬菜等含豐富纖維的食物，「翌日起床後可以去廁所好好排毒，那麼當天穿著泳衣便很『掂』了！」

Skye覺得提早吃晚餐很有效：「約下午5至6時吃畢晚飯便可以，提早用膳可讓身體有更多時間去消化。」翌日早上，Skye會於起床後先喝杯水，再吃蘋果或香蕉，然後便會去援步跑。

要戒掉凍飲

到了現在，縱然Skye因工作沒法每天也早睡早起，但她提醒大家：「早睡早起可避免臉腫，晚上11時至凌晨1時是一個很好的休息時間，可讓身體復原及排毒。」

另一個修身心得就是戒掉凍飲：「多喝水，完全不喝凍飲，不喝任何加冰或會放進雪櫃內的飲品，戒掉凍飲可避免肚脹。」除了戒掉凍飲外，Skye也會吃得清淡一點，「菜是白灼的，也會吃白灼雞蛋。」她會避免吃很咸的食物：「在外地參選時，早上會吃菜及米粉，並會走上湯，只倒滾水進去。」

Skye笑指要「頂得順」食物的味道完全是很清淡，「因為中午拍攝時需要吃飯盒，以致沒法控制得到所以唯一能夠控制的一餐便會盡量吃得清淡一點。」祟尚天然的Skye喜歡自製飲品，「偶爾會自己榨果汁喝，比較健康。我記得那時會自己磨豆漿，不用加糖，並會加一些黑芝麻在內。」

▲ （陳倩揚FB圖片）

去水腫秘訣

不過Skye提醒大家別為了減肥而令自己過於緊張：「因為見過其他女生完全不進食，她整個人也『落晒形』，千萬別為了瘦而不食東西。」她續指：「想吃也不要緊，可以早一點吃，最重要是吃過後做適量的運動。」

若然睡不夠便會出現臉腫的問題，很多女生也會擔心自己臉腫及身型腫脹，Skye分享了去水腫秘笈：「有時候，煲一些檸檬薏米水是很好的。夏天時，可以煲冬瓜薏米水，但不要加糖，當水喝，但需要看看自己的體質，冬瓜可能對某些人來說有點涼，喜歡的話可以加少許蜜糖調味。」

▲ （陳倩揚FB圖片）

靚媽塑身法

如今的Skye已育有3名子女，她表示：「參選時期為了瘦而努力改變飲食及勤做運動，生B後的心態跟以前完全不同。她回想：「以前只是為了自己，隨時吃少一餐也可、不吃也可，完全是沒有太大的顧慮。為了瘦，那天早上我可能只是吃一個蘋果或喝一杯豆漿或只吃一隻蛋。」

成為媽媽後的她認為：「生B後的減肥會有很多考慮，因為身體不只是自己的，我還需要餵母乳，身體跟小朋友有關。即使想瘦，也不能那麼任性，而且不會是瘦得像以前一樣，覺得骨感般的才算是美。」

她提醒各位媽媽：「生完慢慢減便好，循序漸進就可以了。即使瘦了，假若身體尚未調理好，其實對自己也不好。」她續指：「身體好，也是給小朋友的一份禮物，讓你可以有更多精神、體力去陪小朋友玩。」

場地供應：Meet 1 Meet Partyroom

記者：梁樂欣